Советы

12 упражнений для глаз – как улучшить зрение за несколько дней

11.12.2014

Как добиться улучшения зрения и избавиться от усталости около помощи упражнений чтобы глаз? Чтобы улучшить зрение, эпохально систематически выполнять несложную гимнастику, неужели воспользоваться самыми известными методиками чтобы улучшения зрения . Чтобы от упражнений чтобы мигалки был результат, их рекомендуется выполнять, сидя на кресле неужели стуле. Так Вы сможете максимум расслабиться, а спине довольно на чисто опираться.

Видео: Гимнастика чтобы мигалки — улучшаем зрение

  • Упражнение №1.
    Массаж головы – он снимает общее напряжение, активизирует снабжение глаз, чисто помогает сохранять зрение. Кроме того, самомассаж головы не только полезен, угу и приятен.

    • Кончиками пальцев массируйте затылок и шею по-под позвоночника. Таким образом, Вы сможете активизировать кровоснабжения головы и глазного яблока.
    • Наклоните голову книзу посмотрите на пол. Медленно поднимите голову наверх и откиньте нее назад (но не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите исходное положение. Упражнение повторяйте 5 раз.
    • Кончиками средних пальцев аккуратно массируйте кожу возле глаз по-под караульный стрелке. Во времена упражнения превыше надавите брови и зона подина глазами.
    • У внешнего края глаза найдите точку и надавите на нее на протяжении 20 секунд. Упражнение повторяется 4 — 5 раз.
  • Упражнение №2.
    Прикройте рукой праведный глаз, деятельно моргая левым глазом. Такое же рывок проделайте с правым глазом.
  • Упражнение №3.
    Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова неподвижна, а глазами вращайте в разные стороны.
  • Упражнение №4.
    Примерно 10 секунд постой на картинку перед глазами. Переведите понятие на картину после окном на 5 секунд. Сделайте рывок 5 – 7 некогда не напрягая глаз. Упражнение выполняется 2 – 3 раза в день, делая перерывы промежду упражнениями не менее 2-х часов.
  • Упражнение №5.
    Сидя на стуле неужели кресле порядком закрой глаза на капельку секунд, откройте глаза и учащенно моргайте ими.
  • Упражнение №6.
    Исходное левентих – руки на поясе. Поверните голову в возможность и посмотрите на праведный локоть. Потом, верните голову в левую сторону и посмотрите на изнаночный локоть. Выполните рывок 8 раз.
  • Упражнение №7.
    Дождитесь захода неужели восхода солнца. Встаньте наружно к солнцу так, чтобы половина лица находилась в тени, а другую — освещало солнце. Сделайте капельку небольших поворотов головой, мера пряча личико в тень, мера выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется выполнять по-под 10 минут.
  • Упражнение №8.
    Лягте на кровать, закрой глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны отдыхать в подобном положении в полной темноте минут 20. Чем сумрачнее довольно становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.
  • Упражнение №9.
    Работая после компьютером, каждые 2 часа переключайтесь на окошечко и постой по-под 10 минут. Иногда закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Через каждые 10 – 15 минут работы после компьютером отводете понятие от монитора на 5 секунд.
  • Упражнение №10.
    Поворачивайте голову в разные стороны. Глазами повторяйте тангаж головы.
  • Упражнение №11.
    Возьмите в руку пастель и вытяните его вперед. Медленно подносите пастель к носу, следя после ними глазами. Отводите пастель в исходное положение. Делайте рывок повседневно по-под капельку минут.
  • Упражнение №12.
    Вытяните руки перед собой. Сконцентрируйте амблиопия на кончиках пальцев, после, на вдохе поднимите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.

Глаза – донельзя многознаменательный орган, безо которого недостижимо познавать омывающий вселенная и типично существовать. Плохое амблиопия ограничивает Вас во многом. Вы зависите от очков и контактных линз. Выполняйте эти 12 упражнений ежедневно, и Вы будете просветленно видеть хоть в 60 лет!

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика