Групповые и индивидуальные занятия йогой: особенности и преимущества

10.09.2016

Сейчас заметно активизировался интерес к изучению йоги, и очень многие люди начали заниматься ею. Занятия можно проводить как индивидуально, так и в группе из нескольких человек – каждый сам определяет, что больше подходит для него. Групповые и индивидуальные способы занятий можно комбинировать.

Йога способствует укреплению физического здоровья, а также духовного состояния. Но если вы хотите начать занятия, будьте готовы потратить на это достаточное количество времени, особенно поначалу – упражнения йоги не так просты, как обычная утренняя гимнастика.

Специфические позы йоги называются асанами

Новички начинают с асан, помогающих выработать такие качества как выносливость, гибкость и умение расслабляться.

Большинство центров, где проводят занятия йогой, например, http://www.yoga.net.ua, предлагают несколько уровней. Это могут как классы для начинающих, так и для «продвинутых», а также отдельно для мужчин и женщин.

Цель этих занятий – научить человека основным асанам. Первое время уроки проводят несколько раз в неделю, предполагая, что ученик будет заниматься самостоятельно в свободное время.

Очень важно не бояться говорить учителю о том, что не удается выполнить какой-то элемент: он поможет провести разбор ошибок и добиться правильного выполнения.

Групповые занятия йогой полезны еще и тем, что это сплачивает людей, при выполнении сложных элементов они часто приходят друг другу на помощь, помогая партнеру правильно дотянуть мышцу и принять необходимую позу без особых усилий. Это способствует развитию чувства ответственности членов команды друг за друга.

Индивидуальные занятия также имеют ряд больших плюсов

Прежде всего, у себя дома человек чувствует более комфортно и расслабленно, чем среди других людей, что способствует более быстрому освоению техники йоги. Самое важное, что он знакомится с комплексом различных упражнений, разработанных исходя из его индивидуальных особенностей, таких как рост и вес, возраст и физическое состояние. Подобрать такой комплекс поможет учитель йоги. Он подсказывает, как правильно выполнять упражнение, следит за дыханием, помогая выработать навыки, позволяющие человеку в дальнейшем заниматься самостоятельно.

Прежде чем начинать заниматься йогой, надо обязательно посетить врача и проконсультироваться с ним, чтобы определить, не усугубит ли она ваше состояние.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика