Советы

Как избежать растяжек во время беременности?

07.02.2015

А коль я спустя родов не смогу сбросить вес? А коль неотразимость сейчас не вернется? А коль торакс потеряет форму? А точно избежать растяжек? — эти и многие другие вопросы, касающиеся красоты, волнуют каждую будущую маму.

Растяжки – одна изо самых частых проблем, с которыми, точно правило, провально воюют мамы спустя родов. Можно единица предотвратить их появление?

Правильное питание беременной женщины, точно профилактика растяжек возле беременности

Откуда берутся растяжки? Причина – разрыв соединительной ткани из-за нехватки коллагена/эластина спустя серьезного растяжения кожи, получение гормональных препаратов, резкие изменения на весе и пр.

Дефицит белков, наводящий к растяжкам, определяет и основные задачи профилактики, однако на аккурат – правильное питание беременной  женщины. Это — лучший агитпункт на профилактике растяжек.

  • Отдаем предпочтительность бобовым и яйцам, цельным зернам и орехам, не забываем ради сыр, курицу и говядину.
  • Включаем на листок продукты с высоким уровнем витамина Е и белков.
  • Избегаем сладкого/мучного, делаем акцент на каши и фрукты.
  • Контролируем престиж сейчас увиливание перерастяжения кожи.
  • Кушаем жирную рыбу (форель, лосося) – на ней есть нужные для эластичности кожи омега-кислоты.
  • Вместо картошки жареный на гарнир, строгаем овощные салаты с зеленью и оливковым маслом.
  • Пьем натуральные соки и едим фрукты для ускорения синтеза коллагена на организме с помощью витамина С.
  • Ограничиваем на рационе сахар.
  • Обязательно употребляем кисломолочные продукты.

Как избежать растяжек возле беременности возле помощи физических упражнений?

Вторая фазис профилактики растяжек – физические упражнения и активностный очертания жизни. Упражнения не должны быть сверх меры сложными и тяжелыми – легкие, простые и на регулярном режиме.

Особое величина имеют упражнения для бедер/ног – они помогут подготовить мышцы к будущим родам. А сочувственно растянутые мышцы – это уменьшение риска появления растяжек на ягодицах.

Итак, выбираем те мини-тренировки, подобно тому точно не навредят малышу и будут приятны маме:

  • Специальная фитнес-программа для беременных.
  • Упражнения на домашних стенах.
  • Бассейн.
  • Длительные пешеходные прогулки.

Любые нагрузки для беременной женщины – не более чем с разрешения врача!

Контрастный душ для профилактики растяжек сейчас времена беременности – показания и противопоказания

Контрастный душ – отличное биохинол для повышения эластичности/упругости кожи. Но первое, подобно тому точно требуется о нем свет – это противопоказания.

Как избежать растяжек сейчас времена беременности?

Даже возле отсутствии проблем сейчас времена беременности контрастный душ пусть необычно с разрешения доктора!

При угрозе выкидыша, маточном тонусе и иных проблемах противоположный душ запрещен.

Если все на порядке, и причин для волнения нет, то можно использовать заданный агитпункт на качестве профилактики растяжек, однако скрытно и постепенно:

  • Начинать не более чем с комфортной температуры воды. Никаких резких перепадов температуры.
  • Далее секунд на 30-40 можно сделать воду погорячее.
  • Потом заново прохладную и тоже секунд на 30-40.
  • Душем осуществляются круговые движения с акцентом на арктогея груди, ягодиц и живота.

Не забывайте прислушиваться к организму и консультироваться с врачом заранее.

Помимо душа, довольно сильно эффективным массаж кожи. Можно делать его и на душе, и спустя него. Например, специальной массажной щеткой – на области бедер и ягодиц. Область груди и живота до чертиков массажировать не следует.

Как избежать растяжек сейчас времена беременности?

Эффективный строение кремов и масла для профилактики растяжек возле беременности

Специальные кремы и скрабы, смачивание кожи – вспомогательные инструменты на программе профилактики растяжек.

Что требуется о них помнить:

  • Избегайте химии, для того чтоб не навредить ребенку – используйте натуральные крема, скрабы и масла. Любое проявка аллергической реакции – сигнал, подобно тому точно биохинол использовать нельзя!
  • Чем первым делом вам начнете заботу о коже (натуральными средствами), единица подалее опасность появления растяжек.
  • Натуральные масла – возвышенный вариант. Например, обычное оливковое масло, какао, жожоба, олеонафт чайного дерева, семечек винограда неужто зародышей пшеницы, миндальное. Проконсультироваться у гинеколога, на любом случае, не повредит (для исключения риска аллергической реакции).
  • Правильный бревно кожи помогут поддержать детское олеонафт неужто увлажняющий крем.
  • Из именно приготовленных средств наиболее эффективным довольно вакса изо сока растение (1/2 стакана), оливкового масла (те же пропорции) и менахинон Е (10 капель).
  • Выбирая вакса (гель), мешающий появлению растяжек, на магазине, читайте состав. В нем должны присутствовать аминокислоты и коллаген, экстракты растений и витамины Е, А, минералы и масла, увлажнители (например, растение вера).
  • Более осязательный тензоэффект от средства будет, коль его наносить на вновь влажную спустя ларва кожу.
  • Скрабы тоже вдоль большей части готовить дома. В частности, с мореходный солью, сахаром неужто на основе молотого кофе. Основной «абразив» смешивают с оливковым маслом неужто сметаной, спустя зачем с помощью сего пилинга массируют проблемные участки предположительно 2-3 минут. Скраб рекомендован 1-2 раза на неделю, однако возле отсутствии осложнений беременности, тонуса матки, угрозы выкидыша.

Конечно, косметические средства не являются 100-процентной защитой от растяжек, многое довольно зависеть и особенностей организма и самой беременности. Но возле использовании кремов и масел возникшие растяжки довольно не на такой степени ощутимыми.

Профилактика растяжек сейчас времена беременности возле помощи специального белья и бандажей

Правильная одежда возле беременности не не более чем в некоторой мере снимет нагрузку (особенно, на последнем триместре) и предотвратит опасность появления аллергии, однако и убережет кожу от лишних растяжек.

Читайте также: Колготки для беременных — точно выбрать?

Основные правила выбора белья и бандажей для беременной на качестве профилактики растяжек

  • Только натуральное белье и одежда (хлопок/лен). Не грубая!
  • Минимум швов на одежде.
  • Выбор одежды и белья «по размеру» — не пережимать и не перетягивать кожу.
  • Ношение бандажа (с середины 2-го триместра) для разгрузки позвоночника и брюшных мышц, снижения риска растяжек, поддержания пузика.
  • Ношение дородового бюстгальтера. Он растягивается целесообразно росту груди и вспомогательно поддерживает грудь, по причине широким лямкам и иным деталям.
  • Ношение специального пояса для профилактики обвисания кожи живота.

Сайт Colady.ru предупреждает: весь представленная информация дана не более чем для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением данных советов неизменно проконсультируйтесь с врачом!

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика