Советы

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

02.08.2014

Витамины – это те ценные вещества, вследствие которым мы имеем возможность молодцом и правильно шагать вдоль жизни, да не лежать дома на постели, скрючившись от различных болезней. Недостаток того разве иного витамина навеки указывает на заминка на организме, да его невосполнение приводит к еще большим недомоганиям. Как узнать – какого просто витамина организму не хватает, нежели восполнить слабина витаминов , и нежели он грозит при бездействии?

Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Таблицы 1,2: Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов на организме человека

Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

Какие симптомы появляются при нехватке того разве иного витамина?

  • Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

    Дефицит витамина А:
    сухость, ломкость, истончание волос; ломкость ногтей; приваливание трещин на губах; оглушение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); убавление зрения; сыпь, неласковость и пилинг кожи.

  • Дефицит витамина В1:
    понос и рвота; расстройства ЖКТ; убавление аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
  • Дефицит витамина В2:
    стоматит и трещины на уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и убавление зрения; одурь роговицы глаза и светобоязнь, неласковость во рту.
  • Дефицит витамина В3:
    скверность и хроническая усталость; регулярные головные боли; встревоженность и нервозность; усовершенствование давления.
  • Дефицит витамина В6:
    слабость; резкое ухудшение памяти; дохлость на области печени; дерматиты.
  • Дефицит витамина В12:
    анемия; глоссит; синкопа волос; гастрит.
  • Дефицит витамина С:
    общая скверность на фоне снижения иммунитета; теплопотеря веса; неважнецкий аппетит; гемофилия десен и кариес; предрасположенность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения изо носа; неудобный дух изо рта.
  • Дефицит витамина D:
    у детей – флегматичность и малоподвижность; нарушения сна и неважнецкий аппетит; капризность; рахит; убавление иммунитета и зрения; скарификация обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
  • Дефицит витамина D3:
    плохое овладевание фосфора/кальция; потом прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); убавление мышечного тонуса; ненадежность костей.
  • Дефицит витамина Е:
    тенденция к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли на ногах ради нарушенного питания конечностей; приваливание трофических язв и прогресс тромбофлебита; изменения на походке; приваливание пигментных пятен.
  • Дефицит витамина К:
    нарушения на работе ЖКТ; дохлость менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния по-под кожу.
  • Дефицит витамина Р:
    приваливание точечных кровоизлияний на коже (особенно на местах, стянутых тесной одеждой); боли на ногах и плечах; общая вялость.
  • Дефицит витамина РР:
    апатичность; дисфункция ЖКТ; пилинг и неласковость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; неласковость губ.
  • Дефицит витамина Н:
    приваливание сероватого оттенка кожи; облысение; предрасположенность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

Что будет, коль не восполнять потери витаминов: серьезные заболевания при недостатке витаминов

К каким заболеваниям ведет слабина того разве иного витамина:

  • «А»:

    Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

    к гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.

  • «С»:
    к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
  • «D»:
    к хронической бессоннице, потере веса и зрения.
  • «Е»:
    к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.
  • «Н»:

    Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

    к анемии, депрессии, алопеции.

  • «К»:
    к проблемам поджелудочной железы и ЖКТ, дисбактериозу, диарее.
  • «РР»:
    к хронической усталости и бессоннице, депрессии, кожным проблемам.
  • «В1»:
    к запорам, снижению зрения и памяти, потере веса.
  • «В2»:
    к угловому стоматиту, проблемам ЖКТ, выпадению волос, головным болям.
  • «В5»:
    к депрессии, хронической бессоннице.
  • «В6»:

    Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

    к дерматитам, заторможенности, депрессии.

  • «В9»:
    к раннему поседению, к ухудшению памяти, к нарушению пищеварения.
  • «В12»:
    к малокровию, репродуктивной дисфункции.
  • «В13»:
    к заболеваниям печени.
  • «U»:
    к проблемам ЖКТ.

Таблица содержания витаминов на продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах пристало искать необходимые витамины?

  • «А»:

    Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

    на цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, на щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.

  • «С»:
    на фрукт и цитрусовых, на цветовой капусте и брокколи, на зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, на абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
  • «D»:
    на рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
  • «Н»:
    на желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
  • «Е»:
    на растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.
  • «К»:
    на капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, на цветовой капусте, зеленых овощах.
  • «Р»:
    на черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
  • «РР»:
    на печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
  • «В1»:
    на необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
  • «В2»:
    на брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, на печени.
  • «В3»:
    на яйцах, дрожжах, проросшем зерне.
  • «В5»:
    на мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветовой капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, говядине.
  • «В6»:
    на твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, на молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, персея и кукурузе, капусте, на салате, капусте.
  • «В9»:
    на дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, на молоке, муке грубого помола.
  • «В12»:
    на моряцкий капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.
  • «В12»:
    на кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, на дрожжах.

Таблица 3: пансион витаминов на продуктах питания

Как понять, каких витаминов не достаточно на организме; заболевания при  недостатке витаминов

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика