Советы

Как похудеть, 5 несложных правил

12.11.2015

Люди, которые давно ищут способ, как похудеть, давно его нашли — поглощай меньше калорий, чем сжигаешь. Но большинство советов по быстрому похудению не работают или работают, но не так как рекламировалось. Если вы желаете похудеть на несколько килограмм, то эти советы вам обязательно помогут в независимости от того, какой диеты вы придерживаетесь.

1. Ведите записи того, что вы употребляете в пищу в течение недели, и вы похудеете. Исследования доказали, что люди, ведущие дневник съеденного, поглощают еды на 15% процентов меньше, чем те, которые не ведут дневник. Университет Северной Каролины узнал, что люди на выходных получают дополнительно 120 калорий с жиров и алкоголя. Если вы следите за весом, то ограничьте употребление алкоголя, чипсов и других подобных закусок.

2. При составлении дневника добавьте дополнительно 10% к тем калориям, которые вы потребляете. Если, по вашим записям, вы потребляет 1600 калорий в день, а ваш вес не уменьшается, то добавьте еще 160 калорий. Это увеличит шанс, что ваши записи станут более точными, и вы сможете откорректировать вашу диету.

3. Если вы не знаете http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/kak_pokhudet_v_domashnikh_uslovijakh/12-1-0-399, найдите партнера по диете. Университет Вермонта провел исследование и узнал, что наличие партнера по диете помогает сберечь результат достигнутый диетой. Ученые следили за добровольцами на протяжении 18 месяцев. Наибольший результат показали люди, которые воспользовались интернет сайтами по поддержанию веса.

4. После завтрака не пей ничего кроме воды. Во время завтрака вы можете выпить апельсинового сока. Но на протяжении дня вам нужно пить только воду и нечего кроме воды. Как показывают исследования в Америке, люди которые употребляют газированы напитки, через них дополнительно получают 250 калорий в день.

5. Уменьшить время перед телевизором на 1 час. Эксперимент на 75 студентами показал, чем больше они проводили времени перед телевизором, тем больше они ели и переедали. Пожертвуйте одним часом перед телевизором и вместо этого идите на прогулку. Вот такие необременительные советы, которые помогут вам уменьшить ваш вес.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика