Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере | Блог для умниц | Блог для умниц

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

03.11.2015

Одним из самых популярных тренажеров является эллиптический тренажер. Это комбинированное устройство смогло объединить в себе беговую дорожку и степпер. С помощью этого приспособления вы можете воздействовать на все основные мышечные группы. Большим преимуществом тренажера является то, что во время тренировки все движения выполняются максимально естественно, эллипсоид оказывает минимальную нагрузку на суставы.

Стоит отметить, что современные эллиптические тренажеры занимают не так уж и много места, поэтому их можно успешно использовать для домашних тренировок. Сегодня в Москве эллиптический тренажер найти можно очень просто. Важно отдавать предпочтение надежным производителям. Хорошие модели можно найти на сайте fitness-boutique.ru.

Начинать тренировку нужно с разминки, это обязательное условие. А завершать занятие спортом рекомендуется легкой растяжкой. Во время занятий на эллиптическом тренажере, следует внимательно следить за пульсом. В этом вам поможет сам тренажер. Ручки современных устройств имеют датчики, которые определяют уровень сердцебиения. Эта информация выводится на табло. Чтобы узнать максимально допустимый пульс, нужно из 220 вычесть ваш возраст. Начинайте движение плавно, без резких движений, вам должно быть комфортно. Не забывайте про руки, они должны активно участвовать в процессе.

Выбирайте правильную одежду для тренировок. Она должна хорошо вентилироваться и впитывать влагу. Нельзя упражняться на эллиптическом тренажере босиком или в тапочках, обязательно нужно обуть спортивную обувь. Если вы решите выбрать беговую дорожку Proxima, то рекомендации по выбору одежды останутся аналогичными.

Важно выбрать правильное время суток для тренировок. Старайтесь заниматься во время максимальной активности. Нельзя тренироваться сразу после сна, в это время в организме еще не запустились необходимые для эффективной тренировки процессы. После окончания тренировки не рекомендуется ложиться спасть в течение 2 часов. Если вы занимаетесь по интенсивной программе, то, скорее всего, вы почувствуете жажду, но не рекомендуется употреблять много воды во время тренировки. Специалисты рекомендуют просто пополоскать рот или смочить губы. За одну тренировку на эллиптическом тренажере не рекомендуется употреблять больше 300 мл жидкости. После занятий старайтесь некоторое время не употреблять пищу.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика