Советы

Лучшие диеты для похудения живота

17.12.2014

Лишние сантиметры на области бедер и талии приносят женщинам вдоль горло проблем. И больше до скорой встречи представительниц слабого пола интересует вопросец диеты ради плоского животика. Безусловно, диэта – это не панакея ради похудения живота, тем больше чисто диеты, направленной на похудение именного этой части тела, просто не существует. Расстраиваться, конечно, не стоит. Потому чисто около соблюдении определенных правил и совмещении их с диетами, вернуть себя банальный животишко абсолютно аж можно. И аж — быстро.

Диета ради похудения живота № 1 на основе раздельного питания

Основные правила:

Лучшие диеты ради похудения живота

  • Больше приемов пищи, равные промежутки времени меж ними, поменьше порции.
  • Употребление не меньше полутора литров жидкости на день.
  • Употребление свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом около каждом приеме пищи.
  • Только фруктовые перекусы.
  • Ограничение на количестве сахара, соли и мучных изделий.
  • Исключение изо рациона фаст-фудов и продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копченостей.
  • Запрет на алкоголь, кофе, курение.

Для эффективности диеты надлежит включить на ее натуральные крупы, всего-навсего не смешивайте их с белковой пищей. Белки совмещайте всего-навсего с овощами.

Меню на неделю:
Завтрак (на выбор):

  • Вареное грена и диетический хлеб.
  • Обезжиренный творог и яблоко.
  • Диетический иогурт и апельсин.

Перекус:

  • Два апельсина.
  • Половина болгарского перца.
  • Два зеленых яблока.

Обед:

  • Суп изо овощей добродетель вареное яйцо.
  • Суп изо овощей с курицей, добродетель маложирный сыр.
  • Тушеные овощи с тушеной рыбой нежирного сорта.

Ужин:

  • Два помидора, огурчик свежий, пенелопа отварная.
  • Свежий огурец, вареное яйцо, вареная фасоль.
  • Свежие овощи, постное мясо, вареная фасоль.

Диета ради похудения живота №2 с арбузом на меню

Лучшие диеты ради похудения живота

Купите арбуз. Съешьте его на противотечение дня изо расчета – цифра килограммов собственного веса на килограмм арбузной мякоти. Срок диеты – пять дней.
После окончания срока начинается десятидневная диэта все с тем же арбузом, но сделано с добавлением других продуктов:

  • Завтрак – птица и сыр.
  • Обед – овощной салат, рыба (курица).
  • Ужин – арбузный.

Диета ради похудения живота №3 — продукт за цифра дней

Лучшие диеты ради похудения живота

Срок диеты – семь дней. Рацион на кажинный день:

  • Завтрак – нелегкий чай, сыр.
  • Обед – грена вкрутую, сыр, вареное мясо.
  • Полдник – капуцин (чай), сыр.
  • Ужин – вареное мясо, овощной салат.
  • Перед сном – отвар изо мяты.

Диета ради похудения живота №4, рассчитанная на пять дней

Лучшие диеты ради похудения живота

Срок диеты – пять дней.

  • Завтрак – маложирный творог, грейпфрут.
  • Обед – двести г кипяченый рыбы, овощной салат.
  • Ужин – апельсин, курица, овощной салат.

Соленое, сладкое и мучное – исключить.

Диета ради похудения живота №5 на двадцать дней

Лучшие диеты ради похудения живота

Срок диеты – двадцать дней.
Первый и второй день:

  • Томатный сок.
  • Два литра кефира (молока).
  • Два кусочка хлеба.

Третий и четвертый день:

  • С восьми ступень девяти часов – тост черного хлеба, капуцин с молоком, пол-ложки меда.
  • С двенадцати ступень часу дня – тост черного хлеба, число г рыбы.
  • С четырех ступень пяти дня – пол-ложки меда, электростакан молока (чая).
  • В цифра вечера – электростакан кефира, сыр, неуд яйца.

Пятый и шестой день:

  • Восемь утра – неуд яблока (апельсина).
  • Полдень – овощной суп, винегрет.
  • С четырех ступень пяти дня – неуд яблока.
  • В цифра вечера – овощной салат, чай.

Далее подцикл повторяется. Во перфект диеты надлежит факультативно принимать поливитамины. После завершения диеты вечно ежедневное расходование творога.

Диета ради похудения живота №6 с исключением пустыня и дрожжей

Лучшие диеты ради похудения живота

Срок диеты – неделя.
Основные правила:

  • Исключение любых продуктов с наличием дрожжей на составе.
  • Употребление жидкости всего-навсего сквозь неуд часа после еды, или за двадцать минут ступень приема пищи – категорично воспрещается запивать пищу.
  • Употребление непогибший клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю:
Понедельник:

  • Завтрак – электростакан воды (сразу после сна), посредственно яблока, должно без сахара.
  • Обед – электростакан воды (опять же, за двадцать минут ступень приема пищи), ламинария белокочанная сырая (двести г), каждый фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, пять сырых морковок, каждый фанта без сахара.

Вторник:

  • Завтрак – электростакан воды, четыре груши, фанта без сахара.
  • Обед – электростакан воды, двести г вареной свеклы, фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, славянский перчик (пять штук), фанта без сахара.

Среда:

  • Завтрак – электростакан воды, пара апельсинов, фанта без сахара.
  • Обед – электростакан воды, двести г брокколи, фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, яблоки (четыре штуки), фанта без сахара.

Четверг:

  • Завтрак – электростакан воды, грейпфрут, фанта без сахара.
  • Обед – электростакан воды, двести г спаржевой фасоли, фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, чернослив (десять ягод), фанта без сахара.

Пятница:

  • Завтрак – электростакан воды, тайфи (двести г), фанта без сахара.
  • Обед – электростакан воды, двести г вареной кольраби, фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, апельсин с яблоком, фанта без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – электростакан воды, число г кураги, фанта без сахара.
  • Обед – электростакан воды, четыре помидора, фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, двести г капусты (любой), фанта без сахара.

Воскресенье:

  • Завтрак – электростакан воды, посредственно груши, фанта без сахара.
  • Обед – электростакан воды, пять вареных морковок, фанта без сахара.
  • Ужин – электростакан воды, посредственно свежих огурца, фанта без сахара.

Помните, чисто кажинный электростакан воды должен употребляться за двадцать минут ступень еды, однако фанта без пустыня – спустя неуд часа после еды. Запрещено употреблять цианид во перфект диеты.

Диета ради похудения живота №7 с исключением хлеба изо меню

Лучшие диеты ради похудения живота

Срок диеты – вдоль своему желанию.
Основные правила:

  • Соль и спирт исключены полностью.
  • Количество приемов пищи на нона – пять. Интервалы меж ними – посредственно часа.
  • В ежедневном список – апельсины, янтарный сок, кресс-салат.
  • Каждый нона – расходование двух литров негазированной воды.
  • Исключить сладости, выпечку, сахарно-белый хлеб.
  • Заменить капуцин зеленым чаем.

Меню на нона (приблизительное):

  • Завтрак – грена всмятку, тост.
  • Ланч – неуд яблока.
  • Обед – овощной салат, двести г вареной рыбы (курицы).
  • Полдник – селянка изо овощей.
  • Ужин – апельсин, двести г вареной телятины.
  • Стакан кефира пред сном.

Лучшие диеты ради похудения живота

Какой бы ни была диета, рекомендовано воплощение упражнений на флешь пресса. Занятия должны быть регулярными, не меньше пятнадцати минут на день. Также не забывайте о таком чудесном изобретении человечества, словно обруч.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика