Стиль жизни

Мышечная масса и натуральный белок

02.08.2015

Как вы знаете, для роста мышечной массы необходим белок. Это главный компонент, который увеличивает мышцы в объеме. В день вы должны употреблять 60 грамм чистого белка. Если вы не будете этого делать, организм начнет вытягивать протеин из мышц. Это может привести к мышечной дистрофии.

Хорошим вариантом являются современные продукты. Например, Ламинин, название которого позаимствовано по аналогии c белком, присутствующем в каждом из нас в эмбриональный период. Специалисты компании LifePharmInc изучили результаты исследований доктора Джона Р. Девидсона, проведенных им еще в 1929 году и на их основе был создан Ламинин, который укрепляет физическое, психическое и эмоциональное здоровье. А для предприимчивых людей на http://www.faktorzhizni.ru/ предлагается возможность начать собственный бизнес на реализации Ламинина.

Обратите внимание на список продуктов, представленный ниже. Они помогут вам нормализовать обменные процессы в организме, а также нарастить достаточное количество мышечной массы.

— Творог. Незаменимый продукт для атлетов. В нем содержится 19 грамм белка. Кроме того, витамины A, B, C, D помогут организму восстанавливаться быстрее после тренировок.

— Семга. В 100 гр. семги содержится 20 гр. белка. Этот продукт ускорит обменные процессы в организме, и повысить иммунитет.

— Говядина. Это не только источник белка, но и продукт, который обладает большим количеством железа. Он необходим для насыщения клеток организма кислородом, для поддержания иммунной системы.

— Индейка. Ее считают противо аллергенным продуктом. В 100 г индейки 21 г белка. Индейка является диетическим мясом, которое с легкостью усваивается в организме. Вы можете употреблять это мясо каждый день.

— Куриные яйца. В одном яйце содержится 8 грамм белка.

— Гречка. Эта крупа необходима для роста мышечной ткани. Она относится к сложным углеводам. Придает человеку энергию.

— Овощи. Продукты, насыщенные клетчаткой и комплексом витамин, необходимым для восстановления организма.

— Орехи. Источник растительного белка. Полезны не только для роста мышечной массы, но и помогают устранять различные болезни. В них присутствует витамин E. Это незаменимый витамин для строения мышечной ткани.

— Вода. Не стоит бояться, что принимая большое количество жидкости, у вас будут отеки. Отеки образуются из-за нехватки воды в организме. Женщинам необходимо употреблять 2 литра воды в день. Мужчинам – 3 литра.

Как вы видите, есть множество продуктов, которые помогут вам увеличить мышцы в объеме без употребления спортивного питания. Составьте ежедневный рацион питания и обязательно включите туда вышеперечисленные продукты.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика