Советы

Недостаток витаминов в организме человека осенью и весной — как восполнить дефицит?

26.11.2014

Если говорить о «витаминной насыщенности» наших организмов, столь дозволяется выделить трояк состояния: гипервитаминоз (избыток витаминов), гиповитаминоз (дефицит одного или нескольких видов витаминов) и рахит (абсолютное витаминное истощение). Смотрите таблицу: словно понять, каких витаминов не довольно в организме? Чаще всего лучшего мы в жизни встречаемся с гиповитаминозом, который, близ соблюдении определенных правил, грациозно корректируется. Каковы причины сезонного авитаминоза? И словно лечить гиповитаминоз?

Основные причины осеннего и весеннего авитаминоза — факторы развития дефицита витаминов

Основной бальнефизиофактор появления авитаминоза – это недостаток витаминов. Читайте:  словно восполнить недобор витаминов в организме человека осенью и весной?

Что способствует развитию осеннего или весеннего авитаминоза?

  • Недостаток витаминов в  организме человека осенью и весною — словно восполнить дефицит?

    Употребление точию рафинированных продуктов (сахар, масло, очесанный рис, хлеб, новопроизведенный изо муки тонкого помола) – пикирование количества никотиновой кислоты, витаминов В1, В2.

  • Неграмотный упрощенство к обработке/хранению продуктов.
  • Ограничение двигательной активности.
  • Вредные привычки (разрушение витамина С курением, витамина В – алкоголем).
  • Дефицит солнечного света (снижение витамина D и, словно следствие, застопоривание процесса усвоения кальция).
  • Дефицит овощей/фруктов, ягод в рационе.
  • Несбалансированное питание (длительный вакуум белков, пикирование жиров, превышение углеводов).
  • Сезонный вакуум витаминов в продуктах.
  • Климатический фактор (в холодном климате крайность в витаминах выше на 40-60 процентов).
  • Фактор труда. При сильных физических нагрузках и нервно-психическом напряжении неволя в витаминах стократ возрастает.
  • Заболевания органов ЖКТ и другие хронические заболевания.
  • Применение лекарственных препаратов долгое времена (например, антибиотиков, противотуберкулезных и пр.).
  • Стрессы.

Признаки дефицита витаминов — гиповитаминоза: будьте к себя внимательны!

Недостаток витаминов в  организме человека осенью и весною — словно восполнить дефицит?

Клинически гиповитаминоз дает о себя истеблишмент не сразу, но потом до чрезвычайности долгого дефицита витаминов. К неспецифическим симптомам дозволяется отнести пикирование аппетита, общую усталь и слабость, вздувание раздражительности, надвиг режима сна и пр. Что касается специфических симптомов, это:

  • Шелушение и неласковость кожи — недобор витаминов Р, А, С.
  • Повышение жирности кожи и стяжение крохотных, желтоватых чешуек на крыльях носа переносице, в заушных складках и на мочках, на участке носогубных складок — недобор РР, В6, В2.
  • Появление поверхностных небольших кровоизлияний (в частности, в основании волосяных луковиц) – недобор Р, С.
  • Шероховатость кожи (бедра, ягодицы и пр.) – недобор Р, А, С.
  • Ломкость ногтей (дефицит А).
  • Приобретение желто-коричневатого оттенка кожи на участках глазных впадин, надо бровями, в области скул – недобор РР, А.
  • Помутнение роговицы глаз, неласковость конъюнктивы – недобор А.
  • Трещины в уголках глаз – недобор В2, А.
  • Синюшный рыжина губ – недобор РР, С, Р.
  • Фиолетового цвета ободок кругом роговицы глаза – недобор В12, А.
  • Снижение качества сумеречного зрения – недобор В12, А.
  • Трещинки с желтоватыми корочками на уголках рта – недобор В1, В6, В12, РР.
  • Кровоточивость десен близ чистке зубов и откусывании еды – недобор Р, С.
  • Отечность и увеличивание в объеме языка – недобор В1, В6, РР.

Недостаток витаминов в  организме человека осенью и весною — словно восполнить дефицит?

Для предупреждения развития авитаминоза должно принимать меры близ первых же симптомах недостатка витаминов. Для нашей страны характерен сезонный вакуум витамина С и дефицит В1, В6. Хотя недобор двух последних витаминов дозволяется восполнить регулярным употреблением черного хлеба. Так или иначе, самолечение близ гиповитаминозе недопустимо. Многие, обнаружив у себя, например, неласковость кожи , бегут в аптеку после банкой витаминов. Но это неправильно.

Только врач, потом проведения обследования, вероятно сказать – в каких предметно витаминах вам нуждаетесь, но каких у вас, наоборот, избыток.

Правильная стратегия вдоль профилактике и лечению гиповитаминоза – дефицита витаминов весною и осенью

Недостаток витаминов в  организме человека осенью и весною — словно восполнить дефицит?

Для лечения гиповитаминозов врачи естественно прописывают набор тех витаминов, которых не достает организму. Конечно, лучше, если витамины поступают с пищевыми продуктами, оттого точно они содержат вещества, усиливающие прием тех или иных витаминов. Главное же канон профилактики – разнообразное и качественное питание, но тоже набор витаминных препаратов, назначенных врачом. Итак, словно предотвратить (вылечить) гиповитаминоз?

Основные правила профилактики гиповитаминоза

  • Недостаток витаминов в  организме человека осенью и весною — словно восполнить дефицит?

    Прием витамина С весною и осенью.

  • В таковой же день – употребление фруктов и сухофруктов, квашеной капусты, зеленых овощей, соленых помидоров.
  • Витаминизация готовых блюд передо их подачей на стол.
  • Прием поливитаминов и отдельных витаминов, согласно их недостатку (по рекомендации врача).
  • Переход на полноценное питание – узус рыбы/мяса, орехов, мореходный капусты, зелени. Включение в порция молочных продуктов и зерновых культур.
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе и закаливание организма (чем выше невосприимчивость – единица поменьше болезней и единица ниже, соответственно, недобор витаминов).

Не забываем и о витаминных напитках, которые дозволяется приготовить самостоятельно:

  • Недостаток витаминов в  организме человека осенью и весною — словно восполнить дефицит?

    Отвар изо яблок с добавлением свежего морковного сока.

  • Натуральные соки.
  • Отвар плодов шиповника.
  • Отвар пшеничных отрубей.
  • Дрожжевой напиток (из хлеба, дрожжей и сахара).
  • Компоты (отвары) изо сухофруктов.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика