О лишнем весе. На заметку желающим похудеть

21.01.2017
желающим похудеть

Для чего от лишнего веса нужно избавляться? Да для того, чтобы хорошо и комфортно чувствовать себя в своем теле, чтобы лучше выглядеть, быть здоровым и счастливым. А с чего нужно начать вы узнаете в этой статье, также можно посмотреть http://weightless.com.ua/.

От чего отказаться?

Какие продукты лучше всего исключить из рациона или ограничить себя в их употреблении. В первую очередь нужно отказаться от жирного мяса, это баранина и свинина. И отдать предпочтение рыбе, курице и не жирной говядине. Исключить употребление сахара вообще или хотя бы свести к минимуму их употребления, в сутки не больше 1-2х чайных ложечек. Полностью отказаться от майонеза, ведь есть очень много вкусных и диетических салатов и без него. Еще вам предстоит полный отказ от мучных и кондитерских изделий(из пшеничной муки) и оставить из этого всего только отрубной хлеб. Соль употреблять нужно, но не больше 5г(1ч.л.) в сутки, превышенное количество суточной нормы будет задерживать воду в нашем организме и затруднять похудение.

Что необходимо обязательно включить в рацион?

Овощи и фрукты должны встать одними из главных участников нашего рациона. Яблоки, апельсины, ананасы так же, как и овощи, огурцы, помидоры и другие полезные их представители могут быть не только главным ингредиентом диетического блюда, но и прекрасным перекусом между главными приемами пищи. Если у вас нет аллергии на орехи, то обязательно включаем их в наш рацион, но не более 30г в сутки. Включаем в наш рацион и молочные продукты, такие как кефир, творог, молоко и натуральный йогурт. И не забываем про крупы, это легендарная гречка, с помощью которой составляются все самые эффективные диеты, так же включаем в рацион перловку и овсянку. И лучше всего перейти на дробное питание, есть не большими порциями, но каждые два-три часа. Еще не забывайте употреблять больше жидкости, лучше всего воды из расчёта 30-40мл воды на килограмм вашего веса. Больше о правильном рационе можно найти на сайте: http://weightless.com.ua/.

Упражнения

Можно взять абонемент в спортзал и начать тренировки с тренером, который подскажет и подберет программу именно для вас.

Если у вас нет желание или возможности тратить время на спортзал, то включите в свой график утреннюю зарядку, для начала 15-20 минут будет достаточно. Бег по утрам тоже, как и зарядка поспособствует снижению веса.

Пешие прогулки от 1 до 3 часов тоже принесут вам свою пользу, и поспособствую сжиганию жировой массы в вашем организме.

Все советы, написанные выше, помогут вам встать на путь к снижению веса, если же вас интересуют программы для похудения от специалистов, то поищите их http://weightless.com.ua/. Желаю вам терпение и трудолюбие. Если начали этот не легкий путь, то лучше не сдаваться и идти до конца к своей поставленной цели.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика