Советы

Основные правила питания кормящей матери после родов – меню диеты после родов

14.01.2015

Лучшее, что молодая мамочка может дать своему новорожденному крохе – грудное молоко. И ценз его (а следственно право и салюс крохи) зависит ото маминого питания. Причем, лещадь выражением «хорошо питаться» дано в виду не «всего, много и часто», но правильное питание.

Каковы его принципы?

Общие принципы питания кормящей матери после этого родов

Конечно, идеальной диеты для кормящей мамы просто нет – все индивидуально ради каждого конкретного случая (детский и зрелый организмы, флора кишечника и всасываемость веществ, иммунная прием и пр.). Но залогом успеха постоянно полноте разнообразное питание с учетом его полноценности и режима.

Читайте также: 10 самых полезных продуктов в листок кормящей мамы — что небезвыгодно есть кормящей матери?

Основные правила питания кормящей матери после этого родов – листок диеты после этого родов

  • Под разнообразием питания, естественно, подразумевается не дежурство кухни с тайской на японскую. Стол пристало разнообразить с помощью оптимального количества углеводов и белков, жиров и витаминов.
  • Молочные и кисломолочные продукты, злак и фрукты-овощи – суть на вашем столе.
  • Свежее коровье чал оставьте до лучших времен. Во уклонение метка серьезной аллергической реакции малыша, употребляйте не более чем термически обработанные продукты. Если уверенности в качестве продукта нет, твердо проходите мимо.
  • Не забываем о грубой пище (хлеб изо муки грубого помола), но и не увлекаемся – ваш крошечка ест например же самое (наевшись вечером винегрета, не надейтесь на спокойную ночь).
  • Исключаем изо рациона (смело и уверенно) пряности и специи, теплоизбыток соли, копчености.
  • Прежде нежели слопать очередную мечту гурмана изо холодильника, бережно читаем комплект продукта. Чтобы в дальнейшем мамочка не бродила с парой «мешков» лещадь глазами ото усталости, но крошечка не страдал ото процессов брожения в животике ради маминой нетерпеливости.
  • Много жидкости! Это — обязательное правило. Плюс худо-бедно литр в сутки к обычному количеству. Только не после один присест после этого родов! Пока вырабатывается молозиво, большим количеством жидкости злоупотреблять не следует.
  • Крохе нужен кальций! И маме, кстати, также (он вымывается изо организма в процессе кормления). Как кардинальный «поставщик» данного элемента, не забывайте ради регулярное употребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, сыра и творога, миндаля, брокколи.
  • Следите после реакцией крохи на ваше питание. Если у наследника — боль и тимпания живота ото вашего греческого салата, значит, ото него пристало отказаться. Если кордуан малыша отреагировала на помидоры аллергией – меняйте их на другие овощи.
  • Все новые продукты вводите отдельно. Чтобы несомненно кшатрия – на что аккурат среагировал аллергией карапуз.
  • С учетом того, что питательные вещества изо маминого листок идут в данное время и на создание молока, следует повысить суточную норму калорий на 800-2000 к.

Что нельзя кушать кормящей маме вдосталь навигация кормления грудью?

Здоровье крохи – суть для мамы. Ради него годится и потерпеть все ограничения в питании, которые, кстати, к полугоду малыша кардинально расширятся.

Основные правила питания кормящей матери после этого родов – листок диеты после этого родов

Итак, что возбраняется есть кормящей маме?

  • Продукты, содержащие искусственные добавки, консерванты, канцерогены, красители.
  • Соленое, копчености, консервы.
  • Шоколад, чипсы, всякий фаст-фуд.
  • Газированные и алкогольные напитки (любые).
  • Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.
  • Икра.
  • Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.
  • Капуста.
  • Кофе.

Ограничиваем в рационе:

  • Колбасу и сосиски.
  • Чеснок с луком.
  • Арахис.
  • Бананы.
  • Креветки, раков и прочие морепродукты.
  • Тушенку и консервы.

Диета после этого родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери

Роды – это мощен напряжение для организма. Поэтому в первые дни после этого родов правильного питания пристало придерживаться не не более чем чтобы крохи, но и чтобы себя. Травмирование женских половых органов рядом родах, болезнь и прочие неприятности требуют бережного отношения к себя безусый мамы.

Основные правила питания кормящей матери после этого родов – листок диеты после этого родов

Как несомненно питаться после этого рождения малыша?

  • Первые 2-3 суток после этого родов
    Минимум твердой пищи. Больше продуктов для нормализации работы ЖКТ – компотик изо сухофруктов, немножечко безоблачный утлый чай. Все продукты в обязательном порядке проходят термическую обработку. Каши (на воде!) вводятся потихоньку (греча, овсянка, пшенка и пшеничка). Соли – минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом – прилично осторожно).
  • 3-4 денечек после этого родов
    Можно ввести в листок печеные яблоко и запечные овощь (цветная капуста, репка, кабачки). Допустима ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для профилактики запоров.
  • С 4 вдоль 7 денечек после этого родов
    Овощные супы и тушеные овощь разрешены, но безо капусты и с минимумом моркови/картофеля, не более чем на растительном масле. Хлебцы по-прежнему едим сухие неужели подсушенные.
  • С 7 дня после этого родов
    Меню годится небольшую толику расширить. Добавляем отварную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоко (яблоками не увлекаемся). Можно любые орехи, сверх грецких и арахиса. Объем жидкости увеличиваем (около 2 литров в сутки). Крепкими бульонами не увлекаемся.
  • С 21 дня после этого родов
    Допускаются: яйца и отварная курица, запеченный в кожуре картофель, город и груши, сухое печенье, соевые блюда, морс изо клюквы/брусники.

Будьте внимательны к своему малышу и своему рациону! Это не более чем кажется, что «от одного соленого огурца ничегошеньки не случится». Как среагирует мезофил новорожденного — не предсказать. Здоровье крохи и ваш неимпульсивный спанье – в ваших руках!

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика