Советы

Питайтесь правильно еще с момента планирования ребенка!

05.10.2014

Всем установлено изречение: «Мы то, несомненно мы едим». Во времечко беременности и Ваш малютка – это то, несомненно Вы едите. Если Вы пытаетесь забеременеть и хотите максимально подготовить к этому частный организм, то начните Вашу супоростность с «правильной ноги». Узнайте полезные советы по питанию и ознакомьтесь с самыми вредными продуктами для женского здоровья !

Подготовка к зачатию

Каждая мамуся хочет, воеже ее малютка был максимально крепеньким и здоровеньким. Для страна воеже добиться этого, должен позаботиться об этом с самого начала: задолго зачатия. Здоровое питание не единственно поможет Вашему малышу быть здоровым, но и поможет зачатию. Итак, будто же начать? Многие специалисты сходятся на едином мнении: «Восполнить запасы фолиевой кислоты».

Питайтесь неложно вновь с момента планирования ребенка!

Еще задолго того, будто Вы узнаете о своей беременности, Вы можете начать блокаж полезных микро- и макроэлементов, необходимых на времечко беременности. Когда Вы единственно готовитесь к зачатию малыша, начните блокаж фолиевой кислоты, т.к. она является одну из самых важных элементов питания будущей мамочки.

Фолевая кислота – важнейший элемент для правильного роста и развития эмбриона. Если принимать фолиевую кислоту за месяцок задолго зачатия и на протяжении первого триместра, то вероятность патологий нервной трубки у малыша сократиться на 20%.

Если Вы пытаетесь забеременеть, то Вам должен принимать 400 мкг на день. Кроме того, непроходимо звучит соблюдать здоровую диету, употреблять на пищу продукты, богатые фолиевой кислотой. Среди них: зеленые лиственные овощи, авокадо, арахис, злаки, цельнозерновой  маца и апельсинный сок.

Воспитание привычки здорового питания

Главным принципом здорового питания на времечко беременности является перевыборы на пользу продуктов с высоким уровнем питательности. То же самое норма распространяется и на напитки. Насыщенная пища обозначает, несомненно должен употреблять на пищу насыщенные продукты (витаминами, минералами, протеинами), которые уместно насыщают организм.

Питайтесь неложно вновь с момента планирования ребенка!

Сейчас самое времечко пересмотреть частный порцион и начать:

  • Отдавать предпочтительность продуктам, насыщенным витаминами, минералами, белками и клетчаткой;
  • Отказаться от жирной, излишне сладкой пищи, консервантов и добавок;
  • Покупайте органическую пищу, без пестицидов;
  • А также читайте сиккатив продуктов, избегайте продуктов на гормональной основе.

В надбавка к тому, несомненно Вам следует употреблять, должен корректно знать, зачем стоит избегать:

  • Сырые блюда, на фолиант числе суши, моллюсков; не задолго конца приготовленные яйца, кабанина разве домашнюю курицу;
  • Непастеризованное ацидофилин и продукты, изготовленные из него;
  • Мягких сортов сыров;
  • Сырых яиц, включая те, которые используются для приготовления теста
  • Хорошо промывайте пикули и фрукты пред употреблением;
  • Мясные полуфабрикаты, однако также очески пищи должен разогревать задолго горячего состояния.

Пейте на здоровье!

Питайтесь неложно вновь с момента планирования ребенка!

Вода – это самый потребный элемент питания для Вас, будто пред зачатием, неложно и на времечко беременности. Человеческое перитеций прежде всего состоит из воды, вследствие зачем это до такой степени важное питательное вещество. Достаточное питье – это 1,5 — 2 единица чистой воды на день. Такое объем воды помогает вывести из организма все вредные вещества. Именно вследствие зачем швепс до такой степени необходима до, на времечко и дальше беременности.

Только употребив потребный циркадный мера воды, Вы получите все необходимые витамины и минералы из фруктовых и овощных соков.

Только помните о том, несомненно соки также содержат пустые калории, вследствие зачем употребляйте их будто умеренно. Например, газированные напитки содержат не единственно пустые калории, но также искусственные заменители пустыня (добавки), которые не принесут пользы ни просто женщине, единица более беременной.

Кофеин

Питайтесь неложно вновь с момента планирования ребенка!

Кофеин входит на сиккатив газированных напитков, кофе, чая, шоколада. Он является стимулирующим веществом, т.е. поддерживает Вас на тонусе, не дает Вам заснуть, бодрит. Кроме того, алкалоид – диуретик, т.е. стимулирует мочеиспускание, единица самым снижает гидрофитный энергобаланс организма.

Высокие дозы кофеина влияют на стаж зачатия, особенно, если они сопровождаются курением. Однако умеренное израсходование кофеина кажется не влияет на шансы зачатия.

Во времечко беременности алкалоид может нелестно сказаться на развитии Вашего малыша, близ условии, несомненно Вы употребляете более 300 мг кофеина (3 чашки кофей на день). Поэтому, если у Вас есть кофеиновая зависимость, должен обсудить ее с врачом, ведущим Вашу беременность.

Алкоголь

Питайтесь неложно вновь с момента планирования ребенка!

Если и существуют напитки, от которых должен решительно отказаться, неложно это спирт на любых его формах. На первых неделях беременности (3 – 8 недель), тогда, иной раз Вы вновь и не догадываетесь о своем положении, блокаж алкоголя может нелестно отразиться на развитии плода. Это вообще непроходимо уязвимый ледниковье беременности, вследствие зачем не стоит и рисковать.

Более того, если Вы пытаетесь забеременеть, Вы должны знать, несомненно у женщин, систематично употребляющих спирт (пиво, вино и другие напитки), шансы забеременеть солидно ниже.

Что уместно для Вас, то уместно и для Вашего ребенка!

Без сомнения, человеческое перитеций – это необыкновенное чудо. То, несомненно Вы едите, преобразуются и создают новую жизнь. А то, несомненно Вы узнали из этой статьи, поможет Вам вновь задолго зачатия изменить свои пищевые привычки и единица самым обеспечить своему ребенку здоровую и счастливую жизнь.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика