Советы

Питание при беременности: правила питания беременной в первом, втором и третьем триместрах

16.11.2014

Вы поуже отчетливо знаете, как будто внутри вам поселилось крохотное чудо (а, возможно, хоть и не одно), и, конечно, первой задачей на ближайшие 9 месяцев для вам становится помощь правильного образа жизни, режима и питания. О питании будущей мамы – балаканье отдельный. Ведь так-таки изо него дитятко получает нужные вещества витамины для развития.

Что желательно истеблишмент будущей маме о правилах питания на все 9 месяцев?

Главные правила питания будущей мамы – общие положения

Главное, как будто желательно запомнить – в данный момент никаких диет для снижения веса, никакого алкоголя и иных вредных привычек, точию витамины и правильный, более полный, нежели раньше, рацион.

Питание около беременности: правила питания беременной в  первом, втором и третьем триместрах

Для всех триместров есть основные правила питания:

  • Обязательное вводим в свое подбор молочных продуктов, каш, фруктов, масла, овощей и яиц.
  • Вместо кофеек на завтрак и привычного обеда с ужином вдоль схеме «как получится» — питаемся 5-7 раз как-то после день.
  • Исключаем (во уклонение тяжелого токсикоза) копчености, острые блюда и соленые продукты.
  • Регулярно пьем воду, не дешевле единица в день.
  • Не торопимся после приемом пищи.
  • Пищу отвариваем, тушим и запекаем, не забывая ради рыбу и птицу, но опять же ограничивая себя в красном мясе.

Правила питания в 1 триместре беременности — надобно единица измениться питание беременной в первом триместре?

В 1-й трети беременности подбор не преимущественно меняется, чесо неприлично сказать о предпочтениях будущей мамы. Но переход к правильному питанию обязан начаться так-таки сейчас – например вам обеспечите своему малышу правильное становление и походя снизите возможность появления токсикоза.

Питание около беременности: правила питания беременной в  первом, втором и третьем триместрах

Итак, правила питания для первого триместра:

  • Ежедневно – морская рыба и желтозеленый салат, заправленный растительным/оливковым маслом.
  • Начинаем принимать фолиевую кислоту и воган Е.
  • Учитывая интенсивную работу почек и печени, ограничиваем в своем подбор все острое, но опять же раствор и горчицу, перец.
  • Жирную сметану, сливки, творожок меняем на продукты малой жирности, но сливочным маслом не злоупотребляем.
  • Помимо фруктов/овощей, едим житник грубого помола (в немой – нужные нам воган В и клетчатка).
  • Не превышаем суточной нормы поваренной соли (12-15 г), для избежать отеков.
  • Исключаем полностью кофе. Кофеин вероятно корпуленция причиной преждевременных родов, выкидыша, повышения давления, сужения кровеносных сосудов.
  • Запасаемся железом и проводим профилактику анемии – включаем в подбор орехи и гречку.

Питание беременных в втором триместре – основные правила и важные рекомендации врачей вдоль питанию в 2-ом триместре

Начиная со другой трети беременности, надлежит контролировать приемка углеводов, для их перепроизводство в подбор не отразился на серьезном прибавлении веса.

Читайте также: Таблица прибавки веса в дожитие беременности.

Питание около беременности: правила питания беременной в  первом, втором и третьем триместрах

Поэтому запоминаем правила питания для 2-го триместра:

  • Исключаем (по возможности) продукты, богатые на стерол – они препятствуют нормальной работе печени. Например, разве вам прожить не можете без яичницы, откажитесь хоть бы от желтка (это касается и салатов). Также будь осторожнее с говяжьей печенью, икрой (красной/черной), колбасой/сосисками, салом, сливочным маслом и сыром, выпечкой/сладостями – в сих продуктах высокое шламосодержание холестерина.
  • Ограничиваем в подбор жиры, исключаем все соленья и аллергены (экзотические фрукты, цитрусы, клубнику и пр.).
  • Ежедневно употребляем нежирные – творог, сыр, ацидофилин и кефир. Помните, как будто продукты, содержащие металл – обязательное правило. У будущей мамы металл имеет качество вымываться изо организма, но малышу он просто необходим для развития костной системы. Если не хватит данного вещества в продуктах, добавляйте к питанию витаминные комплексы.
  • Готовьтесь к 3-му триместру — постепенно начинайте снижать сумма употребляемой жидкости.
  • Категорически никакого алкоголя и сигарет.

Питание беременной в 3 триместре: правильное питание пред родами в третьем триместре беременности

Употребление мучного и жирной пищи в последнем триместре вероятно привести к значительному увеличению и росту плода, как будто в итоге затруднит микропроцесс родов. Поэтому данные продукты в подбор последних месяцев вдоль максимому ограничиваем.

Питание около беременности: правила питания беременной в  первом, втором и третьем триместрах

Что касается рекомендаций, для данного этапа они самые жесткие:

  • Во уклонение позднего токсикоза и отеков, снижаем сумма жидкости – не вдоль преимуществу единица вместе с употребляемыми после пятница фруктами и супами.
  • Заводим обычай – измерять сумма жидкости на «входе» и «выходе». Разница не должна превышать 200 мл.
  • Для усиления обмена веществ, но опять же эффективного вывода лишней жидкости ограничиваем затрачивание соли: на 8-9 месяце – не более 5 г в день.
  • Исключаем жирные рыбные/мясные бульоны, концентрированные подливки. Переходим на вегетарианские супы, молочные соусы, отварную рыбу/мясо. Грибные супы также исключить либо ограничить.
  • Животные жиры. Оставляем точию сливочное масло. Про сало, свинину, баранину и говядину забываем нота рождения ребенка.
  • Готовим пищу точию на растительном масле.
  • Не забываем о приеме препаратов йода, о фолиевой кислоте и витамине Е.
  • Раз в неделю маме не повредит снегоразгрузочный пятница – яблочный либо кефирный.
  • На 9-м месяце навсегда убираем с кухни жирную пищу и мучные продукты, вдоль максимому снижаем сумма варенья, сахара и меда. Это облегчит проникание малыша через родовые пути, поспособствует «обезболиванию» около родах после накладная интенсивной работы брюшного кинопресса и быстрого раскрытия родовых путей.

Ну и, конечно, желательно обезопасить себя от отравлений. Для этого стоит отказаться на дожитие беременности от любых видов паштетов, яиц всмятку и гоголь-моголей, непастеризованных мягких сыров, от неполно обработанного термически мяса и блюд с сырыми яйцами в составе (от муссов, домашнего мороженого и пр.).

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика