Повышаем иммунитет и улучшаем здоровье |

Повышаем иммунитет и улучшаем здоровье

09.09.2016

Всегда лучше предотвратить болезнь, чем потом бороться с нейПрофилактика заболеваний и дешевле, и приятнее. Если кого-то очень часто атакуют вредные микробы, тем более следует заняться активным восстановлением защитных функций организма. Умение внутренних клеток-защитников организма выследить и обезвредить попавшие опасные микроорганизмы по-научному именуется иммунитетом.

Иммунитет — как определить, сильный ли он

О явном нарушении функций иммунитета свидетельствуют частые простуды, быстрая утомляемость и постоянная усталость, проблемы со сном, постоянная повышенная температура тела. Сила иммунитета зависит от наследственности и образа жизни. Образ жизни составляют 3 компонента:

  • здоровое питание;
  • спорт;
  • здоровый режим сна.

Повышаем иммунитет и следим за здоровьем

Существующие сегодня http://receptika.ua/immunomoduliruyuschie-sredstva способны значительно улучшить здоровье и повысить устойчивость организма к болезням. Но следует помнить простые истины — чтобы здоровье не давало сбоев, организм нужно:

  • сохраняться в чистоте;
  • уменьшить или полностью исключить курение, алкоголь, пищу с вредными добавками;
  • следить за рационом: разнообразие фруктов, злаковых, овощей, зелени на столе удовлетворит потребности организма в необходимых веществах.

Закаливание: обливание холодной водой или контрастные обливания, обтирание полотенцем, – мощное иммуностимулирующее. Важно в закаливании следовать правилу постепенности в увеличении продолжительности процедур и уменьшении температуры воды. К примеру, сначала стоять под прохладной водой минуту, со временем поэтапно перейти к холодной воде и продолжительности 10 минут.

Ничто так сильно не бьет по иммунитету, как гиподинамия. Надо регулярно нагружать тело физическими упражнениями. Самый элементарный и достаточно эффективный способ – пробежки. Бег улучшает кровоток и способствует обновлению состава лейкоцитов – тех самых главных клеток-бойцов иммунитета.

Сильно истощают иммунные силы переживания и стрессы. По возможности нервную работу желательно сменить на более спокойную, с людьми, заставляющими сильно переживать – расстаться. Если по каким-то причинам этого сделать не предоставляется возможности – научиться нейтрализовать стресс у профессионального психолога или на обучающем тренинге. Всем известный враг стресса – смех.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика