Советы

Похудеть за неделю до Нового года 2014 без строгих диет — реально!

29.12.2014

Мы все находимся в ожидании сказочного Нового года. Елка куплена, конденсатор ломится от припасов к праздничному столу, угу новогоднее убор томится на плечиках в шифоньере. В очередной раз, примеряя новогодний наряд, Вы неравно с ужасом обнаруживаете, подобно тому точно убор подчеркнуло складки на животе и натянулось на бедрах?

Не беда, фактически за неделю прежде праздника есть время, для привести фигуру в порядок.

На сколько килограммов дозволяется похудеть за неделю без вреда для здоровья?

Сразу оговоримся, подобно тому точно мы надежно не рекомендуем Вам использовать жесткие диеты, обещающие сбросить от 6 и повыше килограммов за неделю. Самое оптимальное избывание от лишнего веса – на 3-5 кг в оставшееся прежде праздников время.

Стоит заметить, подобно тому точно такая быстрая рацион не дает гарантии того, подобно тому точно важность следом праздников не вернется вновь, разве не соблюдать определенные правила питания и в дальнейшем. Тем более подобно тому точно выступление подходит о празднике Новый год, когда на столах стоят желаемый эскариоль оливье и запеченный хват с яблоками.

Но не волнуйтесь, подобно тому точно все сброшенные килограммы наверняка возвратятся, фактически наш молоко – в том, подобно тому точно мы с Вами знаем, как участвовать в новогоднем трапеза и не набрать важность вновь, и наверняка повторим эти правила в конце статьи.

Похудеть за  неделю прежде Нового возраст 2014 без  строгих диет — реально!

Как похудеть за неделю прежде Нового 2014 возраст без строгих диет и самоистязаний?

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, у нас есть всего наилучшего одним неделя. Все в Ваших руках, Вы должны собрать всю свою волю и в первую голову – закономерно организовать положение дня, и особенно пунктуально в немой – движковый режим, угу также авторежим питания.

Соответственно, движковый авторежим надобно включать в себя ещё в основном движений и активности, угу авторежим питания – исключить все вредные факторы, о которых Вы, на самом деле, уж всё знаете.

Но – обо всём по порядку.

Измените очередь жизни, для похудеть за неделю прежде Нового года

Вы уж догадались, подобно тому точно оставшиеся цифра день Вам не полезно лежать на диване и часто просиживать у компьютера?

  • Первым делом – подумайте, где Вы можете быть всемерно активными, для не терять времени зря. Живете на 6 этаже и поднимаетесь домой на лифте? С сей момента для лифт забываем и поднимаемся по ступенькам, тренируя ноги. Подумайте о удобной обуви для таких прогулок, для Новый година не встретить с растяжением связок.
  • Работаете в двух-трех остановках от дома? Превосходно, фактически самовластно Бог Вам велел выходить на работу пораньше и проходить данный польза энергичным шагом. Позаботьтесь о обуви, которая не полно скользить на застывший поверхности тротуаров, фактически переломы по-под Новый година нам ни к чему!
  • Уборка дома к Новому году – ещё одним потенция поупражняться, совмещая двоечка полезных дела – физическую электроактивность и подготовку к праздникам. Чтобы не совершать героических марш-бросков в уборке в предпоследний воскресенье года, познакомьтесь с системой флай-леди и убирайте ежедень по 15-20 минут, энергично двигаясь. Таким образом, Вы не будете уставать, угу домик к Новому году полно просто сиять чистотой.
  • Глажка белья? Чудесно! Ведь, работая утюгом, Вы сразу можете раз-другой и обчелся приседать, задерживаясь в этом полуприседе на 20-30 секунд. И потом, рудосортировка одежды – это также активная тренировка.

Похудеть за  неделю прежде Нового возраст 2014 без  строгих диет — реально!

Аэробные тренировки для похудения к Новому году

Как известно, аэробные техники просто творят диво в похудении. Эти нехитрые упражнения доступны каждой изо нас, угу сумма – просто потрясающий, без диет и самоистязания в питании.

Конечно, для выполнения аэробных тренировок надо ежедневно выделить время – точно минимум, час по утрам или вечерам. Но приблизительно ли бедне – найти данный час? Может быть, это година Вы возьмете изо своего ежедневного зависания в социальных сетях?

Итак, аэробные тренировки:

  • Пробежки. Стоит заметить, подобно тому точно бегать можно, где-либо угодно: по квартире, на улице, на тренажере «Беговая дорожка». План зело прост: бегать, до свидания хорошохонько не вспотеете, следом – упражнения на реституция дыхания и водные процедуры с контрастным душем. Читайте также: Как закономерно выбрать чебот для Ваших пробежек?
  • Быстрая ходьба. Как мы уж говорили выше, это может быть гуляние от работы прежде дома и от дома прежде работы, разве шаг позволяет. Не забывайте рядом ходьбе ставить ноги на всю ступню, перекатываясь с пятки на носок. Если рядом ходьбе Вы будете помогать себя руками, точно бы маршируя – эффект от тренировки нешуточно увеличится.
  • Прыжки. Прыгать дозволяется С скакалкой, на батуте, просто на месте. Чтобы прыгать не не более чем с пользой, так и с удовольствием, рекомендуем подобрать Вам веселую энергичную музыку.
  • Приседания и наклоны. Эти нехитрые упражнения надо делать в воскресенье в крохотку заходов, прежде двадцати сеансов по 10-15 раз.

Похудеть за  неделю прежде Нового возраст 2014 без  строгих диет — реально!

Баня или сауна для быстрого похудения к Новому году

В последнюю неделю прежде праздника наметьте для себя поход в сауну или баню с хорошей парилкой. За двоечка часа банных процедур Вы можете расстаться с одним-двумя килограммами, угу также подтянуть кожу и зарядиться позитивной энергией.

А может быть, Вы захотите встретить Новый година в тесной компании в сауне или бане?

Похудеть за  неделю прежде Нового возраст 2014 без  строгих диет — реально!

Как питаться, для похудеть за неделю прежде Нового года?

  • Значительно сократить (или исключить совсем) выпивание белого хлеба, хлебобулочных и кондитерских изделий, шоколада и конфет, белого пустыня и меда. Серый или цельнозерновой валок дозволяется употреблять в виде сухариков, не более тремя — за день.
  • Исключить на неделю изо рациона газированные напитки, сладкие соки и спиртное.
  • Избегать в рационе всех специй и приправ, разжигающих аппетит: перца, соли, пряностей, кетчупа, майонеза.
  • От фаст-фуда директивно отказывайтесь.
  • Приемов пищи в воскресенье чай быть три-четыре, зело маленькими порциями. Между приемами пищи – не перекусывать аж орешками! Если желание зело сильный, дозволяется погасить его стаканом нежирного кефира или ложкой обезжиренного несладкого творога.
  • Последний система пищи вечерком надобно быть не дальше тремя часов прежде сна. На нощь рекомендуем выпить стакашек чая с мятой.

Похудеть за  неделю прежде Нового возраст 2014 без  строгих диет — реально!

Рекомендации по питанию в праздник, или точно не вернуть важность за одно новогоднюю ночь

  • 31 декабря ешьте в гольфштрем дня небольшими порциями, налегая на свежие овощь и фрукты. Не морите себя голодом прежде праздничного застолья!
  • За десять минут прежде каждого приема пищи выпивайте стакашек прохладной воды, для снизить желание и улучшить пищеварение.
  • Если перед застольем Вы пожуете веточку петрушки, это также уменьшит аппетит.
  • Перед праздничным застольем выпейте ферменты (например, мезим), для подготовить пищеварительную систему к активной работе.
  • В тарелочку себя накладывать порции маленькие. Жевать пищу надо потихоньку и долго, получая развлечение от вкуса, угу не от количества еды.
  • В парадный вечор надо в основном танцевать, угу не сидеть за столом.

После праздника дозволяется устроить разгрузочный день, сходить в сауну или баню, возобновить аэробные тренировки – тут все калории, полученные в Новый год, сгорят в Вашей активности, и килограммы не вернутся.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика