Продукты, способствующие похудению |

Продукты, способствующие похудению

10.09.2016

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть Эту фразу наверняка многие слышали и немного посмеивались. Ведь наверняка многие считают, что для похудения надо меньше есть.Но это не так — для тех, кто хочет похудеть, диета должна не столько ограничивать количество еды, сколько «бить» на ее качество. Это касается как приема пищи, так и прием специальных продуктов, которые стимулируют похудание.

Продукты Гербалайф способствуют похудению

На сайте http://energy-life.com.ua/ предоставлен широкий перечень программ для похудения и продуктов для оптимизации веса. Благодаря этим добавкам можно легко и быстро достичь желаемого эффекта без стресса для организма и без ущерба для обычного образа жизни.

Еда для тех, кто худеет

И все же кушать даже во время похудения надо, ведь наряду с различными добавками все же следует питаться — но питаться правильно. Существует несколько продуктов, которые помогут бороться с лишним весом.

1 группа продуктов

Это белковая пища — мясо, рыба, морепродукты, птица. Единственное, у белковой пищи есть разделение по жирности. Для питания при похудении выбор должен падать на такие продукты, как куриная грудка, индейка, нежирная домашняя птица, морепродукты, говядина, телятина, кролик. Также в этот список можно добавить яйца.

И если съедать в день белковую пищу более 300 гр. Чистого мяса, то обязательно надо принимать овощи.

2 группа продуктов

Овощи. Это клетчатка, которая очень необходима организму человека. Из овощей многим привычнее выбирать такие овощи, как огурцы, помидоры, капусту, редис, однако, это категория водянистых овощей, в них больше 90% воды. По сути, толку от таких овощей для похудения никакого. Лучшие овощи для похудения: брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, корнеплоды, вся зелень, кабачки, баклажаны. Выбирать правильно более углеводистые продукты, а не водянистые. Чем больше углевода в овощах, тем насыщеннее питание. Общее количество овощей в день 500-600 гр.

3 группа продуктов

Злаки. Для нас привычнее каши. Это овсянка, гречка, пшенка, перловка, кукурузная. Если выбирать из такого списка каш, то гречка, по сравнению с овсянкой содержит намного больше полезных элементов. В любом случае даже при выборе овсянки, надо знать одно, что заливать кипятком геркулес нельзя, кашу надо варить. Это должны быть крупные хлопья, без добавления фруктов и цукатов. Единственная каша, которую не рекомендуется есть при похудении, это манная. Это бесполезная каша, очень высокоуглеродистая, повышает уровень сахара.

4 группа продуктов

Фрукты. Есть категория фруктов, которые повышают сахар в крови, то есть с высоким уровнем углеводов — это арбуз, дыня, виноград и банан. Эти фрукты не очень подходят для похудения. Их кушать можно, но достаточно редко. Самые распространенные фрукты для похудения – яблоки, грейпфруты, груша, из ягод – малина, клубника. Общее количество фруктов, которое необходимо съедать в день – 400 гр., не более.

5 группа продуктов

Кисломолочные продукты. Эта группа продуктов прекрасно действует на пищеварения, помогает желудку работать. Из кисломолочных продуктов можно выбрать: кефир, йогурт, ряженка, творог. Все эти продукты должны быть с жирностью 2,5% и менее, без добавок, без фруктов.

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика