Новостная лента

Ритуалы помогают, даже если не веришь

02.10.2015

Теннисистка Серена Уильямс перед первым сетом отбивает мяч всегда пять раз. Перед вторым – два. Певица Бейонсе перед каждым концертом слушает тот самый список песен, молится с каждым из членов своей команды, выполняет четко определенный набор упражнений и в течение часа медитирует. Всегда так же.

 

Известный польский антрополог Бронислав Малиновский в начале ХХ века заметил, что рыбаки с Тробріадських островов в Меланезии перед каждой рыбалкой выполняли специфические ритуалы, но только тогда, когда отправлялись далеко в океан. Когда же они ловили рыбу в хорошо известной им лагуне, то никаких специфических ритуалов не проводили. Малиновский уже тогда писал, что ритуалы помогают побороть страх перед опасностью или неизвестностью.

 

«Несмотря на культуры мира, видим, что ритуалы всегда сопровождают стрессовые ситуации, связанные с какими-то изменениями в жизни, как, например, смерть, рождение, брак и тому подобное. Кроме того, они часто предшествуют важным публичным или спортивным выступлениям», – говорит психолог Элисон Вуд-Брукс из Гарвардской школы бизнеса.

 

Одна из основных задач ритуалов – побороть страх. Некоторые ученые даже считают, что люди создали их как ответ на переживание страха и неуверенности. Выполнение ритуальных действий почти всеобще распространено среди спортсменов. Ритуалы могут быть самые разные – от поедания одинаковой блюда перед матчем к выполнению последовательности шагов или бросков мягкая, всегда одинаковой. Нужно отметить, что эти действия не связаны с розігрівкою или техническим приготовлением. Для лица, которое их выполняет, они имеют только символическую стоимость. Именно поэтому ритуал отличается от рутины.

 

Много исследований доказало, что спортсмены, которые перед выступлениями выполняют ритуалы, в целом показывают лучшие результаты. Кроме того, чем выше ранг спортсмена и большее психологическое давление на него, то более длинные и сложные ритуалы он склонен выполнять.

 

Элисон Вуд-Брукс из Гарварда и Джулиана Шредер из Калифорнийского университета в Беркли поставили себе цель исследовать, как ритуалы позволяют побороть стресс. Для этого они выдвинули три основных гипотезы. Во-первых, выполняя четкие, последовательные действия мы удовлетворяем потребность в порядке, отыскиваем психологический контроль над ситуацией. Во-вторых, выполнение ритуальных действий отвлекает наше сознание от стресуючої ситуации, блокирует негативные мысли и уменьшает чувство страха. В-третьих, ритуалы для человека имеют символическое значение и оказывают ей глубокое ощущение смысла своих действий. Для верующего человека такое значение имеют религиозные ритуалы, но исследования доказывают, что такой же эффект имеют и светские ритуалы. Они действуют, как плацебо: веришь, что поможет, и благодаря этому страх уменьшается. А когда нервное напряжение спадает, то и выступление будет успешнее.

 

Чтобы проверить эти гипотезы, Вуд-Брукс и Шредер провели несколько экспериментов. В частности, они опросили 400 респондентов, они выполняют ритуалы перед какими-то стресуючими событиями. Около половины ответили утвердительно. В большинстве они не были связаны ни с религией, ни с предрассудками или предметами, которые приносят счастье. Зато они имели имели символическое значение и были очерченной последовательности шагов, жестов или действий.

 

Впоследствии они определили, действительно ли ритуал приносит положительный эффект. Несколько десятков людей должны были спеть песню перед экспериментатором. Им сообщили, что качество исполнения будет оцениваться с помощью специальной программы для караоке. Половине участников перед выступлением предложили выразить свое настроение с помощью рисунка, посыпать его солью, посчитать громко до пяти, зібгати рисунок и выбросить его в корзину для мусора. Оказалось, что те, кто выполнил ритуал, были менее стресовані, более уверены в себе, а их сердце билось ровнее. Кроме того, они лучше спели песню.

 

Кроме ритуалов, успокаивать нервы позволяет экспрессивное писания. Перенос своих эмоций и мыслей на бумагу помогает избавиться от их бремени. Несколько лет назад исследователи из Университета Огайо и Автономного университета в Мадриде доказали, что если описать свои страхи на бумаге, а потом выбросить его в помойку или уничтожить, то это эффективно позволяет успокоить нервы. Но если спрятать эту бумагу в карман и принести с собой на стрессовое событие, то это, наоборот, удваивает страх. «Свои мысли мы часто воспринимаем, как физические предметы. Поэтому чтобы избавиться от них, их нужно физически выбросить», – замечает автор исследования Ричард Петти.

 

Aleksandra Postoła

Rytuały. Działają, nawet jeśli nie wierzysz

Wyborcza.pl 27/09/2016

Отреферировал Евгений Ланюк

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика