Советы

Вегетарианство – плюсы и минусы; суть вегетарианства, виды вегетарианства

25.10.2014

Одного изо древнейших видов нетрадиционного варианта питания – вегетарианства – придерживается нонче более миллиарда человек. Споры о его недостатках и плюсах не утихнут, наверное, никогда. Одни считают вегетарианство панацеей от всех болезней, другие – психическим заболеванием. В чем же правда? В каких случаях вегетарианство принесет пользу, однако на каких – отрицательно скажется на состоянии здоровья?

Суть вегетарианства, виды вегетарианства

Вопреки мнениям яростных противников вегетарианства, оно не является модной диетой или психическим отклонением – корни вегетарианства тянутся изо далекого прошлого, однако равный смысл заключается на определенной философии и образе жизни. Вегетарианство всплошную связано с концепцией йоги , убыстренно сии философии сливаются на одном образе жизни.

Суть данной системы питания – употребление растительной или растительно-молочной пищи на лечебных и профилактических целях.

Вегетарианство – плюсы и минусы; главное вегетарианства, виды вегетарианства

Чем привлекает людей вегетарианство, верно оно на себя включает?

  • Глубокий духовный и рассудительный смысл.
  • Желание избавиться от определенных заболеваний.
  • Желание похудеть.
  • Категорический бойкот есть «братьев наших меньших».

Большинством поклонников этой системы питания отмечаются такие результаты, словно сбавка веса и частоты нервозных состояний, усиление настроения, отпадание болей на животе и налаживание ЖКТ и пр.

Основные виды вегетарианства

  • Наиболее менторский образец – веганство. Суть – бойкот от любой пищи животного происхождения. В листок веганов – овощи, злаки с орехами, плоды и продукты их переработки. Из напитков – вода, растительные чаи и настои, соки изо фруктов/овощей, нечасто – чай/кофе. Прием соли ограничен. Не употребляется алкоголь и другие магазинные напитки. Сахар заменяется вареньем и медом.
  • Флекситарианство – щадящий вариант. Система питания, одобренная реально всеми диетологами. Есть дозволено все вдоль чуть-чуть, стремя – на фрукты/овощи. Основа рациона – растительная пища. Раз на неделю-две позволены мясные и морепродукты, как-то раз на куртаг – молочные. Со сладостями – словно с мясом.
  • Песцетарианизм – план питания схожа с предыдущей, а на рационе присутствует еще и рыба.
  • Лактоововегетарианство. Система питания вдоль схеме – яйца, молочные и растительные продукты.
  • Фрукторианство. Суть – питание ягодами, семенами, зерновыми культурами, орехами, овощами/фруктами – даром есть, продуктами, не требующими уничтожения.
  • Сыроедение. В рационе – всего только растительная пища, без тот или иной обработки.

Все остальные варианты, включая все появляющиеся на последнее година – соединение перечисленных выше.

Вегетарианство – плюсы и минусы; главное вегетарианства, виды вегетарианства

Польза вегетарианства про здоровья — кому пригодно вегетарианство?

Мнения специалистов на этом вопросе не наиболее расходятся. Если вегетарианство включает на себя рыбу, ацидофилин и яйца, даром оно насквозь быть может использоваться, а во второй половины жизни (с 30-40 лет).

При каких заболеваниях и кому принесет пользу вегетарианство (в качестве многосоставной части лечения, на небольшое время):

  • При атеросклерозе.
  • При гипертонии, ишемической болезни сердца.
  • При диабете 2-го типа.
  • При артритах, артрозах и остеопорозе.
  • При наличии камень на желчном пузыре.
  • При ожирении и плохом кровообращении.
  • При циррозе печени и подагре.
  • При пиелонефрите.

Вегетарианство – плюсы и минусы; главное вегетарианства, виды вегетарианства

Из неоспоримых плюсов вегетарианства дозволено отметить следующие:

  • Минимум калорий. То есть, вегетарианство на сочетании с фитнесом — самый простой фасон поддержания оптимального веса.
  • Очищение от токсинов.
  • Легкое усваивание/переваривание пищи.
  • Нормализация уровня холестерина и острог иммунитета.
  • Укрепление сосудов.
  • Изобилие необходимых витаминов и фитонцидов.

Вред вегетарианства, возможные последствия вегетарианства; кому вегетарианство запрещено?

Главное, верно нужно запомнить: строгое вегетарианство разрешено всего только полностью здоровым людям. Щадящее вегетарианство принесет пользу всего возле сбалансированном меню. Читайте: Самые полезные продукты про женского здоровья .

Вегетарианство – плюсы и минусы; главное вегетарианства, виды вегетарианства

Минусы и последствия вегетарианства:

  • Риск развития железодефицитной анемии. Причина: железо, содержащееся на растительной пище, тяжко усваивается.
  • Отсутствие витамина В12 на растительной пище (он дано всего только на продуктах животного происхождения) правомочно привести к серьезным нарушениям нервной системы.
  • Белки – это первый материал про тканей и клеток организма. Именно с их помощью происходит делание ферментов и гормонов. И растительные белки (в частности, соевые), конечно, уступают животным.
  • Дефицит витамина D, кальция и йода с цинком – основная проблема веганов.
  • Полный бойкот от рыбы приводит к дефициту омега-3 и пр. Что, на свою очередь, грозит развитием катаракты и сердечнососудистых заболеваний.
  • Избыток клетчатки становится помехой усвоению белка.
  • Попадает лещадь авиаудар поджелудочная железа.
  • Сыроедение и ничуть заставляет агроценоз функционировать на экстремальных условиях.
  • Риск развития гиповитаминоза, белковой недостаточности и дисбиоза.

Вегетарианство – плюсы и минусы; главное вегетарианства, виды вегетарианства

Кому вегетарианство противопоказано?

  • В первую очередь, детям. Как мясо, даром и рыба – обязательные составляющие детского рациона. Без них нежизненно полноценное физическое протекание и рост.
  • Будущим и кормящим мамам. Потерю полезных веществ возле беременности нужно компенсировать, однако на определенные продукты изо списка растительной пищи у крохи быть может возникнуть аллергия.
  • Спортсменам. Их питание необходимо быть менторски сбалансированным, и белки животного происхождения более ценны про рациона, чем растительные.
  • Пожилым людям (по причине высокого отметка развития остеопороза).
  • Женщинам на времена постменопаузы. В данном случае, вегетарианский прием не удовлетворяет высокую аппетит организма на накануне чертиков нужном про этого периода кальции.
  • Людям на послеоперационном периоде.

Также вегетарианство противопоказано при:

  • Астеническом синдроме.
  • Ревматоидном артрите.
  • Сахарном диабете 1 типа.
  • Системных заболеваниях.
  • Колитах.
  • Хроническом и остром панкреатите.
  • Холецистите.
  • Гастрите, язвенной болезни и прочих болезнях ЖКТ.
  • Подагре.

Все люди разные. Кому-то вегетарианство пойдет на пользу, про кого-то быть может обернуться не самыми приятными последствиями. Поэтому дилемма на этом вопросе – сеча индивидуальное, требующее четкого баланса, однако на отдельных случаях – и контроля врача.

Сайт Colady.ru предупреждает: весь представленная гидрометинформация дана всего только про ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед тем, словно вегетарианство сделать своей системой питания, неизменно проконсультируйтесь с врачом!

You Might Also Like

Loading...

Нет комментариев

Комментировать

Яндекс.Метрика